C’est l’un des symptômes les plus connus de la ménopause… et l’un des plus redoutés : les bouffées de chaleur. Une sensation soudaine de chaleur intense, souvent suivie de sueurs, parfois de frissons. Le visage rougit, le cœur s’accélère, et on rêve d’un ventilateur de poche (ou d’un congélateur ouvert).

Pourquoi ça arrive ?

Les bouffées de chaleur sont liées à la chute des œstrogènes, qui perturbe le thermostat interne du corps. Résultat : le cerveau pense qu’on surchauffe, alors qu’on ne fait rien de plus que respirer. Résultat ? Le corps déclenche une réponse de refroidissement… un peu disproportionnée.

Est-ce que c’est grave ?

Non, mais c’est franchement inconfortable  surtout la nuit ou en public . Chez certaines femmes, elles sont rares. Chez d'autres, elles peuvent survenir plusieurs fois par jour. Et ce n’est pas réservé aux plus de 50 ans : les bouffées peuvent commencer bien avant la ménopause.

Que faire ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des pistes pour les atténuer. Voici celles que nous aimons, chez BONNES: 

• Alléger les couches : des vêtements en matières naturelles, respirants, faciles à retirer.

• Faire attention à ce qu’on boit : café, alcool, épices... peuvent amplifier les crises.

• Adopter des routines de respiration ou de méditation , pour calmer le système nerveux.

• Essayer des solutions  pour alléger les symptômes

• Prévoir un éventail, une brume pour se rafraîchir avec élégance! 

Le coup de pouce BONNES : Under Control de POWSE 

Un complément alimentaire clean, sans phytoœstrogènes, pensé pour aider à réguler les déséquilibres hormonaux et atténuer les bouffées de chaleur. Une solution naturelle pour celles qui veulent une option douce mais efficace.