Prendre du temps pour soi : pourquoi c’est essentiel pour les femmes Dans nos vies qui filent à toute vitesse — travail, enfants, maison, trajets, messages et obligations — il reste souvent peu de temps pour soi. Pourtant, s’accorder des moments personnels n’est pas un luxe : c’est une nécessité pour être plus sereine, moins stressée, plus créative et présente dans sa vie quotidienne. Que ce soit lire, écouter de la musique, marcher, se faire masser ou prendre soin de soi, l’important est de se remettre au centre. Chez BONNES, nous célébrons ces moments uniques, sans culpabilité ni injonction, pour apprendre à vivre pleinement et à retrouver du bien-être dans un quotidien intense.

Ménopause : accueillir les changements avec humour et curiosité La première fois que la ménopause s’est invitée dans nos conversations, un petit frisson est passé… Pas à cause des bouffées de chaleur ou des nuits blanches, mais parce qu’elle révèle le temps qui passe, le corps qui change et le regard de la société. Vieillir, ce n’est pas seulement gérer des symptômes : c’est réinventer sa place, avec humour, audace et curiosité. Chez BONNES, nous partageons histoires, réflexions et astuces pour traverser cette étape avec douceur et complicité.

Le traitement hormonal (THS) peut être un vrai coup de pouce pour soulager les symptômes de la ménopause : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil… Mais il n’est pas universel et doit être choisi avec soin. Découvrez comment le THS fonctionne, à qui il s’adresse et nos conseils pour mieux vivre cette étape de vie.

À la ménopause, l’alimentation devient un vrai super-pouvoir. En choisissant les bons nutriments, vous soutenez vos hormones, votre énergie, votre digestion et même votre humeur. Chez BONNES, on vous guide vers une nutrition simple, joyeuse et vraiment adaptée à votre corps qui change.

Vous avez sûrement déjà entendu parler des oméga 3. À la télé, sur les réseaux sociaux, dans les rayons de compléments alimentaires… ces fameux acides gras semblent partout. Mais pourquoi sont-ils devenus les stars de la nutrition ? Est-ce une simple tendance marketing, ou y a-t-il une vraie raison scientifique derrière cet engouement ?